Məşq

Öz bədəni ilə məşğul olmaq, əzələləri məşq etdirmək, bodibilder olmaq – bütün bunlar bir zamanlar demək olar hər kəsin verdiyi bir sualın oxşar cavablarıdır. 

Sual bundan ibarətdir ki, artıq məşq zalına gedib məşqə başlamaq vaxtı deyilmi. Getmək, əlbəttə — problem deyil və ilk aylarda çox güman ki nəticə hiss olunacaq. Lakin bu fakt deyil. Yeni başlayanlar zədələrdən sığorta olunmayıblar, çünki bu sahədə az məlumatlıdırlar. Superman.az saytı yeni məşqə başlayanları məhz  belə səhvlərdən qorumaq istəyir.

Aşağıda yeni məşqə başlayanların yol verdiyi 10 ən tipik, daha doğrusu ən çox yayılmış səhvlər göstərilib, lakin siz öz nümunələrinizi bu materiala şərh kimi əlavə edə bilərsiniz.

Bəzi məşq hərəkətləri o qədər effektivdir ki, əsrlər keçsə belə onlar öz populyarlıqlarını itirməyəcəklər. Bu səbəbdən də planetin bütün ağır atletləri həmin hərəkətlərə öz məşq proqramlarında yer ayırırlar.

Əsrlərin sınağından keçib bu günə çatmış, ən sısqanı belə bodibildinq ulduzuna çevirə biləcək məşq texnikasını sizinlə paylaşmaq istəyirik.

Jim

Jim - bu günə qədər istifadə edilən ən effektiv idman hərəkətlərindən biridir. Çünki bu hərəkət eyni vaxtda 3 əzələni: sinə, çiyin və trisepsləri işlədir. Fərdi məşqçi Erik Ladlou isə iddia edir:

"Tası əyməyib belini düz saxlasan, qarın əzələlərini belə işlədərsən".

Gün keçdikcə daha çox insan bu suala cavab axtarır: özünü formada saxlayıb sağlamlığı möhkəmlətmək üçün nə etmək lazımdır? Yeganə doğru cavab və həll – idmandır! 

İnsanlar məşq zalına, üzmə hovuzuna və ya başqa istənilən bir yerə yalnız bir məqsədlə gəlir, özünü inkişaf etdirmək. Lakin nə cür inadla məşq etməsindən, qidalanmasından asılı olmayaraq,  pəncərə adlandırılan mikroelementlərin ciddi çatışmazlığı səbəbindən, nə idman, nə də sağlamlıq göstəricilərində istədikləri nəticəni əldə edə bilmirlər. Belə hallarda, arzuolunan hədəfə çatmaq istəyən şəxsin köməyinə, bədənin istənilən ehtiyacını qarşılaya bilən idman qidaları gəlir. 

İdman qidaları bazarında, istənilən hədəf üzrə qısa zamanda lazımi nəticəni təmin edən böyük assortimentdə məhsullar vardır.